基本上第一年的數字讓這隻老鼠驚覺，自己前兩年可能已經有糖尿病的症狀，所以今年會希望能夠再繼續減醣。或許應該考慮使用大蒜精來減少自己對甜點的依賴？目前仍非常龜速地修正方向中。
20131104更新：上個月工作很忙，狀況很多，擇要記錄。首先是耳朵裡長了東西，不確定是耳癤還是痘子，一開始很痛但沒有腫（約一週），想說忙完再去看醫生，結果它就不痛了，但耳內確定長了東西，本想禮拜天早上去看醫生，結果講了一通電話，把它壓破了，用棉花棒清理過後，覺得這乎是一顆很大的青春痘。清潔後擦了曼秀雷敦，之後它就結痂脫落，一切恢復正常。上個月的MC嚴重疼痛，但從10:00痛到16:00左右就自己好了，之後幾天再沒痛過；本月MC再次悄然報到，上個月痛得要命的狀況沒有再現。角化症進展不錯。腕關節、肩膀和腿最近相當緊繃，去按摩時，原本小腿後方和腳底都不會痛，按到大腿前方內側時會非常痛，但這次完全反過來，尤其是大姆趾根部，實在是痛死了（這個部位似乎和肝脾有關）。最近天氣轉涼，身體在睡前出現持續發冷的狀況，不至於冷到睡不著，但還是有點不舒服。此外最近可能是因為天氣變冷，特別想吃甜食。
20131111更新：最近一週持續發冷，睡覺前的體溫都很低。前兩天晚上電視看到一半，背脊開始發冷，也開始流冷汗和鼻水，後來就關電視去沖熱水，沖到身體回暖，爬上床睡覺。醒來的時後發現自己有睡著，然後脖子是乾的，沒有再流冷汗，或許也算是一種進步？待觀察。然後在這個週末，下排門牙後方的牙齦腫起來，不痛，時間大約是一天半，自己消了。
20131201更新：最近這一個月在背部出現了一些類似粉刺/痘子的東西，腳趾甲有一些微妙的變化，大姆趾的顏色變灰（但不像灰指甲，那是黴菌感染），之前原本以為右腳中趾的趾甲會脫落，但是並沒有，後續長出來的趾甲是OK的。足底雞眼變得比較淺，範圍縮小。另外，這個月爬山途中腳踝有點怪，推拿師說筋骨沒問題，推測是第一天晚上沒把腳抬高，氣不順造成的。腰腹有點腫，但小腿的部分似乎變瘦，待觀察。另外這個禮拜連續好幾天有飯局，吃得太撐，禮拜天把三餐減成兩餐之後才好一點。，最近這個月持續有小感冒，無預警地流了一次鼻血（大概二十年以上沒流過了），手腳的皮膚最近變得有點乾。另外最近可能是因為工作壓力的關係，雖然十一點多就睏，但真正睡覺的時間拖得很晚，不大ok。
20140102更新：12月的工作爆量，1月大概也好不到哪裡去，記錄從簡。12月中有幾天出現胸悶症狀，皮膚很乾，前幾個月眼睛分泌物變多的問題現在減輕了，但開始有點介意衣服的標籤。爬山再次遇到大雨，出現輕微的感冒症狀，右膝的肌腱似乎有點錯位，有類似抽筋的狀況，下山後因為腳扭傷+mc，腿水腫得非常嚴重，也還是有胸悶的問題。然後最近是覺得自己的腿有變細一些，感覺上今年冬天在變化的是下半身。
20140202更新：牙結石似乎有減少的趨勢，然後前陣子開始對常去的美容院的洗髮精味道覺得不舒服。今年還是得了流行性感冒，夜咳，睡不好，而且持續好幾週，精神是還可以（因為年底工作量爆增的問題所以喝了咖啡），上班時間沒有昏迷，不過不知是否讓腎上腺太累，甲狀腺又腫了幾天，放假回爸媽家之後就每天昏睡。然後這次去日本關西，飲食上是還好，有額外補充蛋白質和蔬果，但水喝太少（餐廳只有冰水），不過買土產回家一看成份表就發現什麼都不能買，也算是省錢吧。今年過年有留意不要吃太多澱粉，不過下半身最近似乎又腫了，再觀察。
20140307更新：最近是覺得腰-臀側面和腿有消下去，不過小腹沒什麼變，而且軀幹部位背部原本已經消掉的脂肪似乎默默又變厚了。因為情緒上的波動感覺很像是國高中時期，心理上總覺得這一波變化和那段時間囤積的脂肪有關(也許是心理作用?)。另外，雖然一直很想投入poo-free的活動，但考慮了很久還是只換了一瓶據說成分比較天然的洗髮精，這個禮拜洗頭時，美髮師說我的頭皮長了很多"小細毛"(據說是新生的頭髮)。不過最近頭皮比較容易出油，不大確定是飲食調整還是洗髮精的關係。總之繼續觀察。
20140406更新：最近的狀況包括兩次比較明顯的畏寒症狀，頭皮莫名其妙地緊繃+疼痛(按摩/洗頭可以舒緩)，下排前方牙齦腫脹，MC無聲無息地來了，但這個月報到之前覺得自己胖了一大圈，腰又開始痠痛。不知是否換洗髮精的關係，最近頭髮變油的時間和方式變得不大一樣，待觀察。另外，目前不再使用公用的洗手乳，只用清水洗手，指甲附近乾燥脫皮的狀況整個減少(除了那天到鄉下摸泥土以外都很OK)。然後，最近排便有點不大順。前陣子有一波是綠便，後來有幾天顏色偏白，又轉成偏黑。偏白的那幾天裡有一天黑眼圈非常重。然後無論當天水喝得多還是少，一直懷疑自己是不是有口臭（旁人是說沒有）。或許和肝有關係吧。
20140504更新：為年底的計畫儲備體力，開始騎ubike上班，為此買了一雙平底鞋，發現右腳大姆趾下方開始出現「走路繭」，或許腳的筋骨狀況有比較好？上個月上山時膝蓋的狀況非常好，但下山後穿兩天高跟鞋就出狀況，之後應該把高跟鞋放在辦公室就好。另外就是大約上個月中開始，腰非常地痠，妙的是騎車時不會痠，背大背包上高山時也不會痠，就站著會痠。更妙的是，下山後腰痠的症狀大為減緩，眼圈消了，口氣也清爽。例行推拿檢查，確認腰的狀況ok，推拿後把氣血順過就好。下山當天下午mc悄無聲息地報到，體力沒有下降，但整條腿水腫得非常嚴重，且下排的牙齦腫了兩天(範圍比之前小)，下班後超睏。最後要說的是，這隻老鼠已經好幾年沒單喝牛奶了，這禮拜去同一家店吃早午餐，因為柳橙汁不是現榨的，請店員換成牛奶，喝了兩次之後發現自己出現疑似乳糖不耐症的症狀，看來以後還是把牛奶當成做菜的原料就好。
20140522更新：最近這兩週似乎是內分泌變化的低潮期，狀況很多，擇要記錄。兩週前有幾天會輕度胸悶。皮膚狀況不好，下巴和額頭陸續出現類似痘子的東西。左右第四、五根腳趾的趾甲顏色很暗（但不大像灰指甲），一度被淋雨的皮鞋染色去不掉。角化症有一波大出，但相對和緩。腰非常、非常痠，腳背上方和手肘莫名地脫皮，眼頭又出現分泌物。新的一波掉髮週期開始，頭皮似乎也有狀況，梳子上出現類似頭皮屑的東西。又，這個月的MC很安靜，過去半年左右，MC報到之前會有一些情緒反應，但這次沒有，甚至也沒有明顯的水腫，不過從兩週前不大想吃甜食的狀況變成非常想吃甜食，有一天下午收到很好的點心，忍不住拿了一塊巧克力餅乾抹上厚厚一層奶油來吃，結果出現疑似suger high的狀態（和腎上腺素飆高的狀態類似）。最近在討論區看到有在進行根治飲食的夫妻吃同一種食物（馬鈴薯或米粉），結果妻的血糖沒事，夫的血糖飆高，害這隻老鼠也很想去弄一台血糖機來測一下...另外就是最近開始騎Ubike，膝蓋有點出力過度。此外右腳足底和腳踝有一些變化，不確定到底是什麼。
20140716更新：這次更新有點晚了。六月時右手食指又開始脫皮，有掉髮，但角化症狀況有進步，目前還有一些色素沉澱和突起，但上臂皮膚平滑非常多。然後不知是否因為Ubike的關係，最近這一個月很睏，非常睏，大概十點十一點就快昏迷了，而且上個月初開始流汗很黏、有很重的味道，一直到後來去爬郊山大量流汗之後，才稍稍恢復原本水狀、無特別味道的狀態。然後可能是因為找到非基改豆漿的關係放心地喝了兩週（一週2-3杯），結果MC過後甲狀腺腫起來，看來豆漿還是不行。另外可能因為有運動的關係，食量有變大，有克制自己不要吃太飽，不過因為上個月工作非常忙，實在是有點困難。最近這兩週，先是口腔黏膜破洞，持續大約2-3天，之後下排牙齒後方的牙齦開始痛（會痛到發酸），之後腫得比之前更嚴重。一開始沒有吃藥，後來吃了中藥的清胃散（據說牙齦腫是胃火太盛，所以吃這個），慢慢消了。同一時期做了腳底按摩，大姆趾下方和小腿下方非常痛。進入七月之後，天氣越來越熱，不過整體來說溫度調節還不錯，即使每天騎車上班也沒有中暑。然後最近又胖了一圈，但整體來說體力、精神的狀況都還不錯，爬山回來之後筋骨沒怎麼受傷，不過新買的鞋子右腳跟還是磨損了，走路姿勢還是不大好。
20140908更新：最近這一個多月天氣較熱，大量流汗，再加上常常熬夜加班，一度忙到水喝得太少，慎之。皮下脂肪似乎又開始移動，全都堆在背上，最近才開始有消融的跡象，前後大約有一個月吧。另外，目前仍大致維持騎車上班的習慣，膚色變得比較黑，但斑沒有變多。此外是覺得自己體力部分確實有增加，以最近的工作量來說，前兩年應該是沒辦法撐2個月，但不知是否身體較虛或天氣轉涼的關係，有三四次感冒症狀，剛起床不舒服，活動一陣子就沒事。左右手前臂和手指出現細小水泡，很癢，用純露敷過之後消了。右手手肘和食指側面再次脫皮。私密部位曾經大發炎的地方再次發炎，這次有較劇烈的疼痛感(大約半天多一點)。牙菌斑似乎有變嚴重的趨勢，又，之前牙結石鬆動脫落的狀況應該和牙齦腫的恢復反應有關，因為鬆動脫落的部位還滿特定的。腰很痠，推拿師說最近狀況不大好。開始大脫皮。另外最近不知是否因為太忙，有時會「忘記」那個甜點的心理需求，而且最近買了刨冰回家吃，發現自己可以把刨冰放在冰箱理，煮+吃完午餐之後再吃，這在以前是絕對不可能的。下排牙齦再次腫大，不大痛，但消腫相當慢。副乳似乎有變小。又，最近聚餐較頻繁，結果連續兩次和人吃飯配一杯白酒都喝醉，酒量變得奇差無比。後來去討論區問，這應該也是對刺激物變敏感的現象囉。有幾個人有類似的現象。
20141124更新：因為出國前後極度忙碌的關係，九月初拖到十一月底才做這次記錄。九月的情況是：MC有點怪，腳水腫了三四天之後才姍姍來遲，有經痛，但最痛的是全身的肌肉，感覺上像是氣血很不順的那種僵硬+酸痛。這個月有去爬山，下山後感冒，某日非常想吃甜食，頭痛，眼睛嚴重浮腫，後來喝了一整杯的咖啡，另外泡了一大杯茂谷柑果茶（不確定自己為何想喝這個，但當時就是想要這些東西），午餐時喝了一大碗牛肉湯。眼睛的分泌物有變化，之前主要是在眼頭，水份很多很黏，這陣子則全都乾乾地沾在睫毛上。牙齦又腫了，不嚴重，但確實有點「齒牙動搖」，大概有兩三天咬東西會有感覺。另外，牙結石脫落應該是牙齦反覆腫痛有關。另外，牙菌斑變淺了。月底很嗜睡，每天一回家就倒，白天會在正常時間醒來，但精神沒有之前好。排便習慣也有改變，顏色從正常到黑色都有，量變少，時間不大固定，平均1-2天一次。冒了痘子，右手食指的水泡又出現了。十月出國爬山，這次去的時間很長，山區飲食的碳水化合物比例相當高，但大多是原形或加工不多的食物。然後這次在山上感冒引發血氧過低，呼吸道不大舒服，吃了類固醇，整隻腳腫起來。下山後瘦了一圈，目前有胖一些回來。回台後第一個禮拜狂吃蛋白質，但工作變忙，水喝得不大夠，另外因為天氣冷的關係又開始想吃甜點。左上方的牙齦腫，牙齒也隱隱作痛。十一月初，背脊冷到睡不著的老毛病發作，這次的程度比兩三年前輕，但比上一次發作重，最後晚上要鋪羊皮才睡得著，當中有幾天飛蚊症有點嚴重，後來眼睛三不五時就發癢。此行雖然沒有鐵腿，但走到腿上全是氣結，後來是推拿+按摩才恢復。月底右側甲狀腺腫了幾天，那時剛好安排健檢，醫生一直盯著這隻老鼠的脖子看，不過最後沒說什麼。十月的MC好像沒有來，十一月有比較嚴重的經痛(持續約6-7小時)。其他的狀況包括肩頸非常僵硬，牙菌斑變深。然後,因為旅遊門診和健檢的關係，最近量了兩次身高，確定自己有長高(1.5-2cm)，但脂肪肝這個老朋友還在。另外，前兩天換季，發現十年前買的一條裙子又穿得下了，非常開心。
20141213更新：最近的症狀大概就是下方牙齦嚴重腫痛，中間一度懷疑是不是牙周病，不過牙根相當穩固，不大像，前後大概痛了兩個禮拜。另外就是眼睛相當乾癢，要特別用油去保養。最後是腿部的氣血相當不順。然後，月初就拿到了體檢報告，今日補上，以下數字為(數值／參考值)。身高變高(最近量兩次都這樣，應該和右腳的狀況轉好有點關係)，體重微降，BMI還是太高，腰圍稍微超出正常值，體脂肪當然也偏高(34.3%／20-27%)。飯前血糖檢查(102→95／70~100)，糖化血色素(5.9→5.7／4.3~6)，兩者都比去年低，糖化血色素如果能再低一點就好了，繼續努力。甲狀腺促進素(TSH)則比去年降低30%以上(5.33→3.56／0.34~5.6)，這應該是本次體檢最明顯的變化。TSH和基礎代謝率有關，最好是能維持在小於2，還有近兩倍的進步空間，明年會繼續努力。TG仍落在參考值的中間，但比去年高(73→85／0~150)，好膽固醇HDL差不多(53→54／高於40)，壞膽固醇LDL也還是落在高標(132→132／低於130)，整體來說變化不大，不過要小心不要再讓TG升高。這次健檢是在高山症發作（有輕微肺炎症狀）之後一個月左右做的，雖然已經沒有明顯的不適症狀，不確定是否會有影響。腎指數和肝指數都落在參考值中間。超音波顯示還是有輕微脂肪肝，和去年相比情況如何就沒辦法知道了。另外，尿液中有草酸鈣結晶，不確定是最近水喝太少（最近年底忙碌期又到了，有時候一忙起來就很難記得...）還是在排出什麼東西的結果，再觀察。
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